腕立てダイエット　簡単ダイエット方法

腕立てダイエットのやり方

二の腕を重点的にシェイプアップしたい場合は、後ろ向きでの腕立てがオススメ！　イスに後ろ向きで手を付いて、足をできるだけ前に出し、腕の力で体を起こします。

他にも床についた手と手の幅を狭くすると上腕三頭筋、広くすると大胸筋を鍛えることができます。

腕立てはバスとアップの効果もありますので、女性には最適のダイエットといえます。

あまりにキツイ場合や、身体の各所への負担が気になる場合は、ヒザをついて行っても十分効果があります。