腕立てダイエット 簡単ダイエット方法

腕立てダイエットのページです。
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腕立てダイエット

腕立てダイエットのやり方

二の腕を重点的にシェイプアップしたい場合は、後ろ向きでの腕立てがオススメ! イスに後ろ向きで手を付いて、足をできるだけ前に出し、腕の力で体を起こします。

他にも床についた手と手の幅を狭くすると上腕三頭筋、広くすると大胸筋を鍛えることができます。

腕立てはバスとアップの効果もありますので、女性には最適のダイエットといえます。

あまりにキツイ場合や、身体の各所への負担が気になる場合は、ヒザをついて行っても十分効果があります。

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