呼吸ダイエット
好みの音楽に合わせ息を吐くだけ♪呼吸ダイエット
腹式呼吸を応用して簡単に痩せられるダイエットが「呼吸ダイエット」です。
つらい食事制限や、運動も全然必要ありません。好きな音楽に合わせて息を思いきり吐いて美しい体をGETしましょう！
呼吸ダイエットのやり方
� ［呂鯣瓦い謄螢薀奪�スして立って、足は肩幅程度に開く。
�◆ 屮ぅ繊廚汎�の中で数えながら上半身を腰から軽く曲げ、両手を前に差し出し、息を吐く。
�� 「ニ、サン、シ、ゴ」でお腹に意識を集中しながら、12秒かけて息を吐きつづけて両腕を上にあげていく。
�ぁ 屮蹈�」で息を吐き切って、腕を上り切る所まで上げる。
� 銑い�6回繰り返します。
週に1〜2回、15〜30分程行うだけで、1カ月で3〜5kgのダイエット。
無理は禁物ですので、やり過ぎないで下さい。
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