呼吸ダイエット 簡単ダイエット方法

呼吸ダイエットのカテゴリーです。
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呼吸ダイエット

好みの音楽に合わせ息を吐くだけ♪呼吸ダイエット

腹式呼吸を応用して簡単に痩せられるダイエットが「呼吸ダイエット」です。
つらい食事制限や、運動も全然必要ありません。好きな音楽に合わせて息を思いきり吐いて美しい体をGETしましょう!

呼吸ダイエットのやり方

① 力を抜いてリラックスして立って、足は肩幅程度に開く。

② 「イチ」と頭の中で数えながら上半身を腰から軽く曲げ、両手を前に差し出し、息を吐く。

③ 「ニ、サン、シ、ゴ」でお腹に意識を集中しながら、12秒かけて息を吐きつづけて両腕を上にあげていく。

④ 「ロク」で息を吐き切って、腕を上り切る所まで上げる。

①~④を6回繰り返します。

週に1~2回、15~30分程行うだけで、1カ月で3~5kgのダイエット。
無理は禁物ですので、やり過ぎないで下さい。

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